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啊欣
嗨，大家好！是的，我就是孟美岐、杨超越、王一博“背后的女人“
我叫啊欣，是健萌私教健身馆长沙芒果馆的Gymer。
我是一位马栏山的电视民工（导演），这些都是我曾打下的“江山”：
坚持健身一年后，我成功减下40斤，蜕变成能主导自己人生的优秀导演，来看看我的变化吧！
（这真的都是我本人！！！X3）
很多朋友感到惊讶：“你加班都被掏空了吧？怎么还能瘦这么多！”
现在就来和大家分享，我逆袭的秘密！
马栏山长胖定理：
每五个月长胖20斤！
从小我就有个导演梦，无数次幻想和明星艺人合作。终于，大四时我如愿进入了芒果台实习。
）
（黄子韬签名get
）
每天与上百位选手沟通、处理各类现场突发状况、选手休息后开会到凌晨4、5点、休息时长不超过5小时...
（这是我的常态
）
但压力如何缓解？吃就对了！
每次当压力袭来，我就会靠摄入高热量的食物来缓解压力：
每天两点一线高压力的生活，让我早已“放弃”外表，身体渐渐被肥肉“塞满”我也毫无察觉。
直到有一天，我在网上突然看到这条微博，整个人心态都崩了...
（↓不小心被偷拍，第一眼都没认出是我）
这是我吗？！
这真的是我
（感觉我的块头都比锐哥大
）
我的天呐，简直不敢相信，我现在怎么胖到这个地步了！
就连选手也和我说：“姐姐，你肉眼可见胖了好多，真的得控制饮食了！”
结果一上秤，五个月不到胖了整整20斤！果真逃脱不了马栏山长胖定理，实在太可怕了...
于是，在节目杀青后，我实在忍不了现在的自己，发誓一定要瘦！下！来！
和明星艺人相处久了，就日常羡慕他们瘦瘦的身材，于是我开始效仿网上的明星同款食谱和明星同款健身计划。
（传说中的哥本哈根减肥法）
结果，就坚持了10天，我就受不了了，高强度有氧、低热量低碳水的摄入让我每天异常暴躁、疲惫。
这种累不仅是身体上的折磨，而且还牵连到了工作，让我的工作效率和状态直线下降...
最后肥没减成，恢复饮食后体重还反弹了，我又陷入了无限悲伤中...
（我想鲨了这个给我做表情包的人）
怎样才能健康瘦下去，不再反弹呢？
就在这时，我无意间看到隔壁栏目组曾经“胖若两人”的钱枫，他居然瘦了20斤，重新帅回颜值巅峰！这也太炫酷了吧...
减肥就要去专业的地方，
吃好练好才能科学瘦身！
第一节课，号称芒果馆“脂肪杀手”的唐振宇教练给我做了详细的体测。
）
一场体测下来，简直比得上做一次体检，每一项都步步惊心，简直让我怀疑人生。
唐教练似乎看出了我的担忧，连忙安慰我：“别着急，包在我身上，这些问题我来帮你一个个解决！”
随后唐教练在全面解读完我的体测数据，给我量身定制了一套详细的训练大纲，我为期一年的“逆袭”之旅就这样开始了...
有教练的感觉就是不一样！ 唐教练不仅在训练的时候严格指导、督促我，一到饭点还化身为我的营养师，耐心教我减脂期该如何吃，如何挑选健康食材。 本以为健身餐会干涩无味，无油无盐、甚至难以下咽，但自从跟着唐教练一起饮食打卡，发现减脂餐也可以做得很美味。 我不仅每顿吃得饱饱的，而且餐餐营养都很均衡、丰富。 一年时间“大变活人”！ 就这样，一年时间里，在坚持运动与健康饮食的双重加持下，我终于减到史上最低体重：90斤！ 以前我喝奶茶都是全糖加双份奶盖； 现在我对自己的饮食格外严苛：吃东西前首先看热量，优先选择低热量的食物。 以前我能不动就不动，能坐着就绝对不站着； 现在我一有空就往健身房跑，决不让自己“瘫下”。 以前总觉得身体很虚弱、笨重，非常影响工作； 现在我学会了如何平衡上班压力与身体健康：身体好了之后，再也不害怕熬夜啦，又能铆足劲继续追我的导演梦咯！ 现在，我终于成为了自己人生的导演，积极朝着正能量、正青春的生活状态不断迈进！ 你也想和我一样，通过一年时间来改变自己吗？
