会员展示
Nick
大家好，我是Nick，是两个孩子的妈妈。
什么？看不出来？那是因为我整整瘦了40斤（厉害吧
）！
看看我去年的样子你就信了，那时的我，几乎集齐了所有产后“后遗症”
——身材走样、腰臀同宽，生完快半年肚子还像怀孕5个月一样大！
200斤的二胎妈妈
如果不是还有照片为证，我是绝对不会承认我居然会胖成这样的
！
怀孕前，谁还不是个身高168，体重不过百，吃不胖的小仙女呢！！
可自从怀一胎开始，我就走上了一条“月半”的不归路：
能坐着就不站着，能躺着就不坐着，打着怀孕的名义各种大吃特吃，体重一路飙升：
翻开朋友圈，全是饮食打卡▼
生完一胎胖到70KG，还没完全恢复，二胎又来了，弟弟出生的那天晚上，临产前上称——95.6KG！
曾经我也为自己前凸后翘的身材骄傲过，可二胎后我每天顶着87KG的体重，走两步就气喘吁吁，抱个孩子都浑身颤抖；
连亲爹妈都对我翻白眼：
“从背后看，你就像一座摇晃的肉山
”
小腿是我儿子的两倍粗
印象最深的一次，我带女儿去海南玩，一个小孩子对我们说：“你妈妈怎么那么胖，她一定爬不上楼梯吧！”
我女儿脱口而出：“我妈才不胖呢，我妈妈最漂亮！”
那一刻开始，我觉得一定要减肥，开家长绝对不能让我女儿丢脸。
花了3w冤枉钱
我给自己算了一笔账，产后减肥，光是吃，我就花了将近3w——结果1！斤！没！瘦！
在月子中心开始，我就吃了他们的减脂营养餐，1个月瘦了两斤，结果回家两天，就反弹回来了...
网上很火的某米瘦身，5000 ，每天按照食谱吃，结果体重纹丝不动....
专家一对一饮食指导，1w 每天我妈按食谱给我做饭，瘦了10斤，结果我妈一走。20天后我又胖回到87KG；
（心痛.jpg）
我甚至想去台湾做缩胃手术，但是被老公“无情”的拒绝了，他说:
“要么你尝试下运动吧，我同事在健萌1个月瘦17斤，要不你先去试下，再考虑手术？？“
产后瘦身，不简单！
真的不是我不想动，是不敢随便动——87KG的我走两步就累得要命，心率与血压齐飞；
第一堂课，我的教练舒莹莹，给我做了详细的体测：
安利一下我的教练莹莹，超级专业，贴心！
本以为产后瘦身只是单纯的减个肥而已，没想到有这么多要注意的地方~！
我血压低压110，高压160，静态心率大于100，稍微运动一下心率就蹦到160 （以至于后来每次训练，教练都要先给我号脉）；
产后9个月，腹直肌分离还有三指宽，收腹都收不进去；
体态也不好，圆肩驼背，骨盆前倾，还有膝内扣；
体脂33.8%，腰臀比=1，身体肌肉含量非常低，如果只是单纯靠控制饮食瘦下来，整个人会非常松垮（还反弹特别快）....
第一次体测，有点惨
莹莹说，产后妈妈要恢复身材不能急于求成，怀胎10月孕育生命，那么就要做好花同样时间来恢复的准备；
如果只追求体重的变化，那即使瘦下来，身体不仅非常松弛，还会有很多“妈妈”后遗症；
所以，专业的身体评估以及每个阶段“对症下药”很重要：
我的产后恢复之路，就这么开始了：
第一阶段：主要是修复身体，调整核心及骨盆的稳定，把腹直肌分离3指修复到2以内，调整体态，这一阶段我差不多瘦了20斤；
第二阶段：动作模式学习，找到正确发力感，为后面的力量训练打好基础，这个阶段非常重要，正确的动作和发力可以事半功倍；
第三阶段：加入力量训练（增肌），从这一阶段开始，我的代谢明显高了很多，今年5月没有时间训练，在家胡吃海喝也没有长体重。
我是二胎妈妈，所以时间尤为重要，每次健身，只要跟着训练计划练，都会特别高效，超级节省时间！
跟着计划练，很安心↓
*公众号后台回复关键词“产后”，即可获取莹莹的专业产后瘦身建议
运动真的会上瘾，从一开始犹豫纠结要不要去上课，到后来不打卡就浑身难受，连饮食也越来越自律：
朋友圈全是运动打卡▼
一年时间，我从88KG到现在的66.3KG~
时间虽然久了一点，不过是健健康康的瘦下来，还顺带养成了运动这个让人终身受益的好习惯！
刚开始健身，上个楼都喘半天，现在可以用10的速度飞奔一小时！
刚来的时候，自重深蹲都做不了，现在史密斯可以负重40kg！
仰卧起坐？轻轻松松啦！现在腹直肌分离已经1指内啦！
除了体重的改变，我最开心的是体态更好看了！
什么圆肩驼背、膝内扣都没有了！走在路上精气神好得不得了！
甚至有同事和我说；“你不跟我打招呼，我都不敢认！”
在我的“刺激”下，陆陆续续有12个人被我带进了健萌这个快乐的“坑”！
一开始想要改变，是因为女儿的一句话，现在我有更高的目标
：
“等我女儿长大了，走在路上大家都以为我们是姐妹！”——我相信运动一定可以让我实现这个梦想！
