杨楠
大爱好，我是金鹰955《吃香喝辣》主持人杨楠，一个混在“仙女届”永远都不肯离开的新手妈妈。
生宝宝之前，我是个“吃不胖”的小仙女，别看上面照片里的我这么仙，100天前我还是一个蓬头垢面、皮肤暗黄、皮肤松垮的宝妈~
但在运动健身100天后，我可以向全世界宣告，现在小仙女杨楠又回来啦！
来听听我这100天的变化吧
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仙女也有下凡的一天
以前的我，对自己非常自信，吃什么都吃不胖，是一个闯荡美食界无畏勇敢的“小仙女”。就连孕期我也不从不忌口，仗着自己“吃不胖”的体质，我10个月养胖了三十斤！
本以为生完孩子就瘦了，但是卸完货之后才发现一切为时已晚！怀胎十月，躺吃不动，身体悄悄发生了惊人的变化，感觉老了十岁：
曾经的仙女已经飞走了，现在只有一个圆肩驼背、肚子和怀孕时一样大，蓬头垢面的“老妈子”
除了身材上的变化，相信有很多妈妈和我一样——产前产后身体激素波动。
再加上带孩子严重压榨了睡眠时间，我经常感到心情压抑、为一点小事大发脾气，为此还去看过心理医生。
立誓改变，重回仙女界
还好，检查结果并无大碍，心理医生建议我多放松、多运动、多休息。
我又重新翻出以前觉得宽松的裤子，发现已经容不下我现在的腰围，套上以前freesize的衣服，发现已经被现在的“脂肪”堆满。
所以我下定决心，坚决不买大号衣服，一定要变回原来的状态和模样！
年轻的时候怎么吃也吃不胖，如果前一天多吃的话第二天稍微控制也能立马瘦回来。
于是，作为美食主播的我开始了极其“自律”的减肥方法：少吃。
控制饮食的前几天虽有成效，但又带来一系列的问题继续轰炸我...
1、作为一个母乳妈妈，如果我少吃一顿，那么第二天宝宝也会跟着我一起“饿肚子”；
2、连怀孕也没忌口过的我，突然天天吃草，实在受不了，再加上家人的“投喂”，挨了几顿饿，十倍以上的食欲反弹又让我暴饮暴食。
难道我要和仙女届say goodbye了？
当我对自己状态无从下手时，正好金鹰955联合健萌打造了一档湖南广播首档全媒体真人秀，想重回仙女届的我自然没有错过这次机会！
力量训练才是“不老仙丹”
从前，我和所有的健身小白一样，只会盯着体重器上的数字，非常恐惧“肌肉”。
来到健萌后，我的教练说：体重都是浮云。女性尤其是产后女性更需要力量训练来增加肌肉含量。
身体里肌肉含量所剩无几让我做什么都没精神，常常无意识弯腰驼背头前引，体态变得很差。（不忍直视我的大肚纸）
主教练龙哥根据我的身体状态为我制定了专属训练计划，每月15次训练，调整体态，提升肌肉量，重新找回少女线条。
有了教练果然不一样！教练不仅专业知识过硬，他居然还和我签下“军令状”！
这张“军令状”，陪伴我整整一个月。
再忙再累一想起它，我就像被立马罐入一杯无糖美式般精神抖擞，挤时间约教练打卡训练。
作为美食节目《吃香喝辣》主持人的我，以前每天都跟着同事一起吃香喝辣，每顿重油重盐不能少，还特别偏爱甜食。
营养师告诉我，其实减脂根本不需要节食挨饿，更不需要戒油戒盐，好好调整饮食结构，吃饱吃好也能瘦，还不饿着宝宝！在他们指导下，我才知道并不是所有的健身餐都是水煮类，低卡调料也能满足你所有的味蕾需求。
所以我开始自制“仙女杨健身餐”
营养师还告诉我，母乳妈妈更不需要大补特补，多吃高蛋白以及富含锌、碘的食物，例如鸡肉、鱼肉、海带、奶制品就可以了。
我纠正了以往错误的饮食观。每日的健康饮食打卡，外出觅食都开始自带健身餐，真是个自觉girl
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现在每天都吃得饱饱的，既满足了美食主播的胃，还能减脂瘦身，还满足了我在哺乳期的营养需求！
营养师还告诉我，如果糖的摄入量过多，会加速身体的衰老。在他们的指导下，我开始与甜食作斗争，以前酷爱吃甜食的我，也开始了漫漫“减糖”路：每周监督自己只吃一支冰淇淋、一杯奶茶、少吃精细碳水化合物，多吃营养价值高的蛋白质、果蔬。
100天打卡45次，小仙女回来啦！
在健萌相处的三个月后，我的状态比怀孕之前更好了——
以前我是一个手无缚鸡之力的“仙女”，拉起三十斤重量对我来说绝无可能，现在我能毫无压力抱起一个三十斤的宝宝飞奔！
最明显的就是肩背变化：肩打开了，整个人姿态挺拔，有了倒三角的雏形，肌肉线条也渐渐出来了。
除了体态的改变，精神也特别好，现在走路带风，自信满满！
依旧奋战在美食“前线”在外探店的我，在健身的加持下，也不怕吃胖反弹啦~
以前仗着瘦和年轻为自己搏来一个小仙女名号，现在才懂得力量训练才不老仙丹，是我维持在仙女届的致胜法宝。运动已成为我生活的一部分，把挤出来吃喝刷剧按摩的时间用来健身，就为实现紧实不垮年轻态。在健萌的100天，与其说是在是在重返仙女届踽踽独行。不如说是对自己生命的回炉重造，要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。所以，屏幕前的你：我都改变了，所以也请你要真的动起来哦！
